《西游記》中的孫悟空之所以能夠從一個無父無母，樣貌怪異的石猴子，到成為水簾洞主、齊天大聖、唐僧徒弟，直至修煉成佛。一個很關鍵的因素就是他一直在改變，當他看到自己的不足時，能夠馬上承認並且改正。他的“靈”表現在每一次的審時度勢，直面問題的本質並作出了改變。當孫悟空發現自己沒有兵器和披甲的時候，並沒有固執地說，“我這樣也挺好的，我要堅持這樣，證明那些看不起我的人是錯的。他們不過是妒忌我的水簾洞主身份而已。”而是馬上出去尋求改變，並盡自己最大的能力，爭取最好的。

    改變說來簡單兩個字，但也有的模式可以跟隨。我在想，如果改變是一個動作，那麼可以分解為六個階段。

    前期觀望

    在這個階段，人還沒有做出改變的具體意願。他們或許還在心中否認自己的問題，心理上仿佛要被待解決的問題所壓垮，只能以逃避的方式進行拖延。

    例如，很多人想開始健身，但總是沒有邁出那一步。他們可能一直在回憶某次失敗經驗的心理陰影。

    一直徘徊在這個階段，是因為人還沒有清晰地意識到——改變所帶來的好處。比如，在上面的個案中，如果他發現堅持健身對身材和健康指數的提升，並且這種提升的確是自己切實需要的時候，他將進入改變的下一階段。

    2. 深入思考

    這時候，人已經了解到改變的好處，但當想起改變所需的付出和犧牲時，腦子里就會開始不斷地思想它的缺點。例如，堅持健身所耗費的時間、金錢和努力。這種思考可能很短暫，便可以進入下一階段，但也有不少人要考慮上一兩年，甚至更久。度過這一階段的關鍵是——將一個蒼白的概念變為一種信仰。比如，從“健身是一種不錯的習慣”到“我認為健身很有價值，我要去做。”

    3. 咨詢準備

    建立一種全新的模式需要準備。比如，一個決心戒煙的人，會開始制定一個計劃，可能是尋求一個戒煙顧問機構；在網上查詢相關的經驗；尋找一些幫助自己挨過煙癮的替代品，等等。想要健身的人，會開始咨詢個人教練和關注相關的信息。這一階段的重點是，給自己一個計劃，能夠幫助自己堅持下去的合理計劃。

    4. 開始行動

    這時候，行動開始了。人改變的決心可以被周遭的人觀察到，但實際上改變的形成發生在很久以前。如果你發現一個人突然變了，其實一點也不突然，只是你沒有留意，或者他沒有和你分享之前的過程。

    5. 堅持維護

    在行動了一段時間之後，人開始思考如何將改變維持下去。可能某些生活習慣需要作出調整和讓步，好給新的習慣留出生長的空間。此時，改變在蔓延，你開始發展出一些新的技能。比如，在健身一段時間之後，你發現如果要獲得好的成果，需要配合健康飲食。你開始在購物的時候留意營養元素表，檢查食物的卡路里含量，漸漸地對健康飲食也多了了解。你要做出很多新的決定，去保護剛剛建立起來的習慣。除非你非常堅決地執行這個階段，否則，改變就在這時慢慢磨滅了，無法進入到最後的第六階段。

    6. 改變形成

    改變的終極目標，是讓習慣成為自己本能的反應和需要。例如，一個堅持健身的人根本無法想象沒有健身的生活怎麼過，或者，看到那些垃圾食品簡直想吐，根本無法下咽。但我們大部分人可能會一直停留在第五階段，這沒有問題，有些改變需要很長時間去成長得天衣無縫。不要因為暫時無法到達第六階段而氣餒，它往往在你最不經意的時候實現，因此，無需糾結。

    跟隨這六個步驟做出改變，應該可以獲得一定的進展，但前提是——目標必須是合理的。如果目標本身是不現實的，那麼無論如何虔誠地跟隨這些步驟，也不會取得任何結果。

    改變的另一項挑戰是——進度的審核。例如，我認為自己已經花了很大力氣去健身，但身材的改變仍然幾乎為零。人在這個時候很容易誤判為改變沒有結果。但實際上，是我們對自己的進度做出了誤判。真正的改變需要很多恆心和執行力。不過無論怎樣，我相信只要是自己真正想要的，就一定會堅持下去。